પ્રોબાયોટિક ફૂડ્સના ફાયદાઃ મોટાભાગના લોકોને પેટ ખરાબ થવાની સમસ્યા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે પ્રોબાયોટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. પ્રોબાયોટિક ફૂડ્સઃ મોટાભાગના લોકોને પેટ ખરાબ થવાની સમસ્યા હોય છે, તેથી પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે પ્રોબાયોટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે પ્રોબાયોટિક ખોરાક આપણા શરીરમાં સારા બેક્ટેરિયા વધારવાનું કામ કરે છે. તે જ સમયે, શરીરમાં સારા બેક્ટેરિયા વધવાથી, આપણું પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વગેરે બરાબર રહે છે. તે જ સમયે, પ્રોબાયોટીક્સને કાર્યાત્મક ખોરાક પણ કહેવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ચોમાસામાં બેક્ટેરિયા વધુ સક્રિય થઈ જાય છે, જેના કારણે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધુ થવા લાગે છે. આવો અમે તમને અહીં જણાવીએ કે પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયો ખોરાક લેવો જોઈએ.
પેટને યોગ્ય રાખવા આ પ્રોબાયોટિક ખોરાકનું સેવન કરો-
ઇટાલી
તમે નાસ્તા અને લંચમાં ઈડલી સરળતાથી ખાઈ શકો છો, તે સરળતાથી પચી જાય છે. ઇટાલી ચોખા અને દાળમાંથી બનાવવામાં આવે છે. જેના કારણે તેમાં સારા બેક્ટેરિયા સારી માત્રામાં હોય છે. ઈડલીમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબી હોતી નથી. જેના કારણે હાર્ટના દર્દીઓ અને હાઈ બીપીના દર્દીઓ પણ તેને ખાઈ શકે છે.
દહીં-
દૂધમાંથી બનેલું દહીં આપણા શરીરમાં સરળતાથી પચી જાય છે કારણ કે તેમાં સારા બેક્ટેરિયાનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, તમે નાસ્તા અને લંચમાં દહીંનું સેવન કરી શકો છો. દહીં આપણા ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે છાશ અને લસ્સી જેવા કોઈપણ સ્વરૂપમાં દહીં લઈ શકો છો.
ચીઝ-
પનીરમાં કેલ્શિયમ ખૂબ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, શરીરના હાડકાં મજબૂત બને છે. પનીરમાં વિટામિન B12, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને સેલેનિયમ મળી આવે છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પનીર પણ એક પ્રકારનો પ્રોબાયોટિક ખોરાક છે, તેથી તે પેટની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
અથાણું-
ઘરે બનાવેલું અથાણું એક પ્રોબાયોટિક ફૂડ પણ છે કારણ કે તે આથો આપીને પણ તૈયાર કરવામાં આવે છે, જેમાં ઘણા બધા બેક્ટેરિયા મળી આવે છે, આ બેક્ટેરિયા પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
