જો આપણે આપણી જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખીએ તો વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાની ઝડપને ઘટાડી શકાય છે. પબ્લિક હેલ્થ ન્યુ મેક્સિકો સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર ડૉ. જગદીશ ખૂબચંદાનીએ આવી જ પાંચ ખરાબ આદતો વિશે જણાવ્યું છે જે વ્યક્તિનું જીવન ઝડપથી વધારવાનું કામ કરે છે.
દરેક વ્યક્તિમાં કેટલીક ખરાબ આદત હોય છે જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ આદતો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક તો છે જ, પરંતુ વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને પણ વેગ આપે છે. જો આપણે આપણી જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખીએ તો વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાની ઝડપને ઘટાડી શકાય છે. પબ્લિક હેલ્થ ન્યુ મેક્સિકો સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર ડૉ. જગદીશ ખૂબચંદાનીએ આવી જ પાંચ ખરાબ આદતો વિશે જણાવ્યું છે જે વ્યક્તિનું જીવન ઝડપથી વધારવાનું કામ કરે છે.
સ્ટ્રેસ- એક્સપર્ટે કહ્યું, ‘કોઈ પણ વસ્તુ વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરવાથી લોકો ઝડપથી વૃદ્ધ થઈ શકે છે. તેઓ અમુક માનસિક અથવા શારીરિક બીમારીનો શિકાર પણ બની શકે છે. આપણે તેનો ખ્યાલ નથી રાખતા, પરંતુ તણાવ એ ખૂબ જ ઘાતક અને સાયલન્ટ કિલર છે. તેથી, જો તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવા માંગતા હો, તો વધુ પડતા તણાવ લેવાનું ટાળો.
ઊંઘઃ- પૂરતી ઊંઘ ન આવવી એ પણ એક મોટી સમસ્યા છે જેનો તણાવ સાથે ઊંડો સંબંધ છે. ઊંઘ આપણને ફરીથી યુવાન અને તણાવમુક્ત રહેવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. જોકે કેટલાક લોકો તેને ગંભીરતાથી લેતા નથી. યુવાનોમાં આ સમસ્યા ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહી છે, જેની આડ અસરો ભવિષ્યમાં જોવા મળી શકે છે.
આહાર- ઝડપથી વૃદ્ધત્વ માટે ખરાબ આહાર પણ મોટાભાગે જવાબદાર છે. ડો. ખુબચંદાણી કહે છે કે 21મી સદીમાં સોડા, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ફેટી ફૂડ જેવી વસ્તુઓ આપણા આહારનો મોટો ભાગ બની ગઈ છે અને આપણા આયુષ્ય દરમાં ઘટાડા માટે સૌથી વધુ જવાબદાર છે.
સક્રિયઃ- રોજિંદા જીવનશૈલીમાં વ્યાયામ ન કરવો કે શરીરને પૂરતું સક્રિય ન રાખવું એ આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે સક્રિય માણસના અભાવને કારણે તેને ઝડપથી બીમારીઓ ઘેરી લે છે અને તે ઝડપથી વૃદ્ધાવસ્થા તરફ આગળ વધે છે. વ્યાયામ ન કરવાની જૈવિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક અસરો ત્રણ પ્રકારની છે.
ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાન – તણાવ અથવા ચિંતાથી બચવા માટે, ઘણા લોકોએ દારૂ, તમાકુ અથવા ડ્રગ્સ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું શરૂ કર્યું છે. આ યુવા પેઢીને વધુ આકર્ષે છે. તેમના ઓવરડોઝથી વ્યક્તિનું મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે, પરંતુ તે પહેલા પણ તેનું સતત અને વધુ પડતું સેવન આપણને ઝડપથી વૃદ્ધાવસ્થા તરફ ધકેલે છે. તે મગજ અને વજન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધારીને વય પરિબળ સાથે ગડબડ કરે છે.
